手臂伸展练习
这种姿势可练习手臂和手的力量，改善手臂肌肉和神经的状态。这种练习不会让你的肌肉隆起，但可以增强能量的流动，使你的手臂变得强壮，不会轻易疲劳。不过，练习的时候，你要有意识地刺激能量在手，手腕和手臂中的
１、左手掌心向前，屈肘至腋窝。
３、还原。共重复练习７次。
换右手练习７次。练习时呼吸要均匀、缓慢。
提示：练习时运动量不要太大。向前推掌时，要感觉手很热，很有劲。注意，不能让手和手腕又一点紧张感。
手和手腕练习（１）
１、两肘夹紧身体两侧，双手放到前面，手腕放松，像甩落指尖的水珠那样，做１０次甩手练习。
２、两肘夹紧身体两侧，双手放到面前，手松握，然后伸开五指，伸得越开越好，但不要让手指过于紧张。
手和手腕练习（２）
重复练习数次。
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