国际标准舞
发布: 2007-2-11 00:36 | 作者: any_andy | 来源: 望京社区
国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至可以说是每一个人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国际性的社交礼仪，叫做──国际标准舞。
‧想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握，从基本的身心合一，肢体的开展传送，基本舞步的规格，音乐节拍的正确，音乐意境的诠释与舞伴协调互动的技巧，感情的投入传达，到编舞创作的意境等每一个部门。
‧精湛完美的妙趣，纵使钻研一辈子也探索不尽，由于篇幅所限，在此文仅将自己在教授标准舞，所遇到一些经验与感想简单提出与各前辈、同好切磋，并请指教。
‧如何跳好国际标准舞呢？国际标准舞是人类灵魂的生命力，情感极致的表达，想要学好国际标准舞，必须注重「四气」、「四道」及三部曲。
什么是四气？
‧一、义气（有情有义）Feeling from power inside。
‧二、和气（身心合一）
‧三、正气（内有闷气外有闲气结果断气，内有正气外有闲气邪不胜正结果神气）《古人文天祥名言》。
什么是四道？
‧天知道了得五分，悟到了得二十分，要做得到得七十五分（学习一百堂课），自己练习一万个小时才得一分。如果你可以做到以上三点将可得"道"一百分。
什么是三部曲呢？
一、初学者之正确概念：
‧许多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则。因为跳舞并不是制式体操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。
‧学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞蹈的律动，表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚该如何移，这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。
‧有了这个概念，学舞才有希望跳好，否则再练还是离不开低头看脚，划地自限的框框，永远也无法进步，外国说台湾人跳舞「约翰走路」便是指这个。
二、中级者的正确舞步：
‧突破了初学的障碍，懂得自我情感表现的技巧，但标准舞，毕竟不是即兴创作，每个舞种、舞步中，都有基本规格。这些规矩，即使在舞者传达自我时，也不能离谱，否则势必予人不伦不类的印象。
‧中级班的同学，在学花步时，时常为求多、求快，而不愿跳清步法节奏，这样即使花步学再多，但由于多而不正，终究难上台面在大庭广众前有所表现。
三、高级班的情感投入：
‧许多高级班与比赛选手，学舞时，常有「有形无心」的现象，由于一味着重表现高超技艺，华丽编舞构想，使得舞中基本动人的真情、真意在不知不觉中丢弃。
‧道行高深的前辈、专家，看未用真情演出的舞蹈，就像看机械体操，一点也感动不起来。喜欢比赛的选手与高级班的学生，想在裁判群中广获好评，尤其该注意此点。以上便是我对学习国际标准舞的各位学友所感发的意见。
‧想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握，从基本的身心合一，肢体的开展传送，基本舞步的规格，音乐节拍的正确，音乐意境的诠释与舞伴协调互动的技巧，感情的投入传达，到编舞创作的意境等每一个部门。
‧精湛完美的妙趣，纵使钻研一辈子也探索不尽，由于篇幅所限，在此文仅将自己在教授标准舞，所遇到一些经验与感想简单提出与各前辈、同好切磋，并请指教。
‧如何跳好国际标准舞呢？国际标准舞是人类灵魂的生命力，情感极致的表达，想要学好国际标准舞，必须注重「四气」、「四道」及三部曲。
什么是四气？
‧一、义气（有情有义）Feeling from power inside。
‧二、和气（身心合一）
‧三、正气（内有闷气外有闲气结果断气，内有正气外有闲气邪不胜正结果神气）《古人文天祥名言》。
什么是四道？
‧天知道了得五分，悟到了得二十分，要做得到得七十五分（学习一百堂课），自己练习一万个小时才得一分。如果你可以做到以上三点将可得"道"一百分。
什么是三部曲呢？
一、初学者之正确概念：
‧许多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则。因为跳舞并不是制式体操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。
‧学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞蹈的律动，表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚该如何移，这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。
‧有了这个概念，学舞才有希望跳好，否则再练还是离不开低头看脚，划地自限的框框，永远也无法进步，外国说台湾人跳舞「约翰走路」便是指这个。
二、中级者的正确舞步：
‧突破了初学的障碍，懂得自我情感表现的技巧，但标准舞，毕竟不是即兴创作，每个舞种、舞步中，都有基本规格。这些规矩，即使在舞者传达自我时，也不能离谱，否则势必予人不伦不类的印象。
‧中级班的同学，在学花步时，时常为求多、求快，而不愿跳清步法节奏，这样即使花步学再多，但由于多而不正，终究难上台面在大庭广众前有所表现。
三、高级班的情感投入：
‧许多高级班与比赛选手，学舞时，常有「有形无心」的现象，由于一味着重表现高超技艺，华丽编舞构想，使得舞中基本动人的真情、真意在不知不觉中丢弃。
‧道行高深的前辈、专家，看未用真情演出的舞蹈，就像看机械体操，一点也感动不起来。喜欢比赛的选手与高级班的学生，想在裁判群中广获好评，尤其该注意此点。以上便是我对学习国际标准舞的各位学友所感发的意见。
‧舞蹈是引领人们生活在真、善、美快乐境界中的一门学问，它既是娱乐，也是运动，更是哲学。我们学舞者，十分有幸，能透过它得到比一般人更多的生命乐趣。希望我们台湾的舞蹈水准，能在一代代年轻后进的参与下，一步步跻身到国际颠峰，也希望全国的标准舞教学者，携手努力，使我们的舞蹈水准，不断提升，代代进步。（全文完）
IDTA国际舞蹈教师协会教材
本考试大纲分为初级教师、中教师级、高级教师三级。考生需严格按照教师等级所指定的舞步进行理论与技巧的考试，进行逐级考评，不得越级。取得初级教师资格一年，方可申请中级教师的考试，取得中级教师资格二年，方可申请高级教师资格的考试。
RUMBA 伦巴
初级教师 ASSOCIATE（预备会员）
1.Alemana 阿丽玛娜右转
2.Alemana Fr0m O.P with L to R 阿丽玛娜右转由开身位左手握右手
Hand
3.Forward and backward Walks 前进及后退基本常步
Basic Movement
4.Check from O.CPP. 开身反分身位置的抑制步
5.Check from O.PP. 开身分身位置的抑制步
6.Closed Hip Twist 对身扭腰
7.Cucarachas 半重心拍步
8.Fan 扇步
9.Hand to Hand 手交手
10.Hockey stick 曲棍球步
11.Natural Top 右陀螺转
12.Open Hip Twist 开身扭腰
13.Reverse top 左陀螺转
14.Spot Turn to Land 轴心转左和右
15.Under Arm Turn to L and R 臂下转左和右
中教师级 MEMBER（会员）
16.Alemana Check to O.CPP 阿丽玛娜右转至开身反分身位置
17.Alternative Basic Movement 变化基本步
18.Closed Hip twist Turn to 对身扭腰转至开反分身身位置
open C.PP
19.Curl 卷曲步
20.Curl turned to O.PP 卷曲步转至开身反分身位置
21.For Walks in Shadow pas 影子位前进步
22.Hockey Stick turned to O.PP 曲棍球步转至开身反分身位置
23.Opening out to R ant L 右左开身步
24.Spiral 螺旋转
25.Spiral turn to Fan Pos 螺旋转至扇形位置
26.Spiral turned to O.CPP 螺旋转至开身反分身位置
高级教师 FELLOW（高级会员）
27.Advanced Opening Out Movement 高级开身扭腰
28.Alemana from O.P with R to R 阿丽玛娜由开身位置右手握右手
Handhold
29.Continuous Circular Hip Twist 连续转圈扭腰
30.Continuous Hip Twist 连续扭腰
31.Cuban Rocks 古巴碎步
32.Fallaway 反身退步
33.Rope Spinning 绕绳步
34.Sliding Doors 栅门步
35.Syncopated Cuban Rocks 变奏古巴摇步
36.Three Alemana 三个阿丽玛娜
教师考试大纲
IDTA国际舞蹈教师协会教材
本考试大纲分为初级教师、中教师级、高级教师三级。考生需严格按照教师等级所指定的舞步进行理论与技巧的考试，进行逐级考评，不得越级。取得初级教师资格一年，方可申请中级教师的考试，取得中级教师资格二年，方可申请高级教师资格的考试。
RUMBA 伦巴
初级教师 ASSOCIATE（预备会员）
1.Alemana 阿丽玛娜右转
2.Alemana Fr0m O.P with L to R 阿丽玛娜右转由开身位左手握右手
Hand
3.Forward and backward Walks 前进及后退基本常步
Basic Movement
4.Check from O.CPP. 开身反分身位置的抑制步
5.Check from O.PP. 开身分身位置的抑制步
6.Closed Hip Twist 对身扭腰
7.Cucarachas 半重心拍步
8.Fan 扇步
9.Hand to Hand 手交手
10.Hockey stick 曲棍球步
11.Natural Top 右陀螺转
12.Open Hip Twist 开身扭腰
13.Reverse top 左陀螺转
14.Spot Turn to Land 轴心转左和右
15.Under Arm Turn to L and R 臂下转左和右
中教师级 MEMBER（会员）
16.Alemana Check to O.CPP 阿丽玛娜右转至开身反分身位置
17.Alternative Basic Movement 变化基本步
18.Closed Hip twist Turn to 对身扭腰转至开反分身身位置
open C.PP
19.Curl 卷曲步
20.Curl turned to O.PP 卷曲步转至开身反分身位置
21.For Walks in Shadow pas 影子位前进步
22.Hockey Stick turned to O.PP 曲棍球步转至开身反分身位置
23.Opening out to R ant L 右左开身步
24.Spiral 螺旋转
25.Spiral turn to Fan Pos 螺旋转至扇形位置
26.Spiral turned to O.CPP 螺旋转至开身反分身位置
高级教师 FELLOW（高级会员）
27.Advanced Opening Out Movement 高级开身扭腰
28.Alemana from O.P with R to R 阿丽玛娜由开身位置右手握右手
Handhold
29.Continuous Circular Hip Twist 连续转圈扭腰
30.Continuous Hip Twist 连续扭腰
31.Cuban Rocks 古巴碎步
32.Fallaway 反身退步
33.Rope Spinning 绕绳步
34.Sliding Doors 栅门步
35.Syncopated Cuban Rocks 变奏古巴摇步
36.Three Alemana 三个阿丽玛娜
教师考试大纲
IDTA国际舞蹈教师协会教材
本考试大纲分为初级教师、中教师级、高级教师三级。考生需严格按照教师等级所指定的舞步进行理论与技巧的考试，进行逐级考评，不得越级。取得初级教师资格一年，方可申请中级教师的考试，取得中级教师资格二年，方可申请高级教师资格的考试。
SAMBA 桑巴
初级教师 ASSOCIATE（预备会员）
1.Close Rocks on RF and LF 对身摇步
2.Corta Jaca 切并步
3.Natural Basic Movement 右基本步
4.Natural Roll 右滚转步
5.Prog Basic Movement 分身基本步
6.Prog Samba Walks 分身常步
7.Reverse Turn 左转
8.Reverse Basic Movement 左基本步
9.Timing and Beat Values 时间步
10.Samba Bounce Action 桑巴弹性动作
11.Samba Whisks to L and R 桑巴泄步
12.Side Samba Walk 桑巴旁步
13.Stationary Samba Walk 原地桑巴步
14.Travelling Bata Fogs 游动波特佛戈
15.Voltas Spot Turn to L for Lade 沃特轴心转向左〔女]
16.Voltas Spot Turn to R for Lady 沃特轴心转向右〔女]
中教师级 MEMBER（会员）
17.Bwd Rocks RF and LF 后退摇步
18.Continuous Volta Spot Turn to L 连续向左沃特轴心转
19.Continuous Volta Soot turn to R 连续向右沃特轴心转
20.Open Rock to R and L 开身摇步向左和右
21.Plait 发辨步
22.Prom Bata Fogs 分身波特佛戈
23.Shadow Bata Fogs 影子位波特佛戈
24.Travel ling Volta to L 向左移动沃特步
25.Travel ling Volta to R 向右移动沃特步
高级教师 FELLOW（高级会员）
26.Circular Volta to L 旋转向左沃特步
27.Circular Volta to R 旋转向右沃特步
28.Contra Bata Fogs 相反波特佛戈
29.Cruzados Lock in Shadow pod 影子位置克鲁扎多琐步
30.Cruzados Walks 克鲁扎多步
31.Methods of Changing Feet 换足方法
32.Prom to Counter Prom Runs 分身反身跑步
教师考试大纲
IDTA国际舞蹈教师协会教材
本考试大纲分为初级教师、中教师级、高级教师三级。考生需严格按照教师等级所指定的舞步进行理论与技巧的考试，进行逐级考评，不得越级。取得初级教师资格一年，方可申请中级教师的考试，取得中级教师资格二年，方可申请高级教师资格的考试。
PASO DOUBLE 斗牛舞
初级教师 ASSOCIATE（预备会员）
1.Apple 重踏步
2.BASIC Movement 基本步
3.Sur place 点步
4.Chasse to Right 右横并追步
5.Chasse to Left 左横并追步
6.Huit 斗牛布
7.Attack 攻击步
8.Separation 分裂步
9.Sixteen 十六步
10.Twist turn 扭转
11.Promenade 分身
12.Promenade to Counter Promenade 分身反分身
13.Promenade Closed 分身并步
中教师级 MEMBER（会员）
14.grand Circle 方园步
15.La Passe 左右冲刺步
16.Banderillas 刺牛步
17.Syncopated Separation 变奏分裂步
18.Fallaway Whisk 反身泄步
19.Fallaway Reverse 分身左转
高级教师 FELLOW（高级会员）
21.Twist 连续扭转
22.Chasse Cape 披风追步
23.Travelling Spins from pp 分身位移动旋转
24.Travelling Spins from c.pp 反分身位移动旋转
25.Flamenco Taps 佛朗门戈踏步
26.Methods Changing Feet 换足步
27.Syncopated Coup de pique 冲击步
IDTA国际舞蹈教师协会教材
本考试大纲分为初级教师、中教师级、高级教师三级。考生需严格按照教师等级所指定的舞步进行理论与技巧的考试，进行逐级考评，不得越级。取得初级教师资格一年，方可申请中级教师的考试，取得中级教师资格二年，方可申请高级教师资格的考试。
JIVE 牛仔舞
初级教师 ASSOCIATE（预备会员）
1.American Spin 美国旋转
2.Basic Fallaway 反身基本步
3.Basic Place 原地基本步
4.Change of hand behind Back 背后换手
5.Change of Place Left to Right 换位置步左换右
6.Change of place Right to Left 换位置步右换左
7.Chasse L R L. R L R. 横并追步左右左左右
8.Link 环接步
9.Prom Walks [Slow] 分身常步 〔慢〕
10.Prom walk [Quick] 分身常步〔快〕
11.Whip 鞭步
中教师级 MEMBER（会员）
12.Ball Change 掌换步
13.Change of Place R to L with 右换左步双旋转
Double Spin
14.Curlv Whip 卷鞭步
15.Double Cross Whip 双交叉鞭步
16. Fallaway Throwaway 反身拋步
17.OVerturned Change of Place L to R 右换左步过额转
18. Overturned Fallaway Throwaway 反身拋步过额转
19.Reverse Whip 左鞭步
20. Thr0waqay Whip 鞭拋步
高级教师 FELLOW（高级会员）
21.Chicken Walls 鸡仔步
22.Rolling off the Arm 手臂打圈
23.Spanish Arms 西班牙手形
24.Stop and Go 停放步
25.Windmill 风车步
级教师、中教师级、高级教师三级。考生需严格按照教师等级所指定的舞步进行理论与技巧的考试，进行逐级考评，不得越级。取得初级教师资格一年，方可申请中级教师的考试，取得中级教师资格二年，方可申请高级教师资格的考试。